Le cortisol est une hormone stéroïde naturel qui est libérée dans le corps . Le cortisol est produite par les glandes surrénales et le cortex du cerveau . Il aide à réguler le système immunitaire , de la glycémie et de la fonction hépatique . Le cortisol joue également un rôle dans la réduction du stress ainsi que la façon dont le corps réagit à l'inflammation. La maladie d'Addison se produit lorsque vous avez un niveau de cortisol très bas . Comme on vieillit , les niveaux de cortisol va diminuer . Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour augmenter naturellement votre taux de cortisol .
Sommeil
Une des meilleures façons d'augmenter naturellement les niveaux de cortisol dans le corps est par dormir suffisamment . Pour de meilleurs résultats, vous devriez aller au lit tôt et dormir dans une pièce totalement sombre . Cela permet à votre corps pour obtenir la bonne quantité de repos et de récupérer de la journée. Le sommeil aide le corps à retrouver la force des événements de la journée , il est donc important d'obtenir suffisamment . Selon l'Université de Californie , San Diego école de médecine , la quantité optimale de sommeil chaque nuit est de 8 heures .
Pamplemousse
Pamplemousse aide à arrêter l'enzyme 11 - bêta HSD . Cette enzyme décompose cortisol qui entraîne des niveaux faibles dans le corps. Le montant de pamplemousse qui est nécessaire pour aider à élever et maintenir les niveaux de cortisol est d'environ 15 par jour . Le jus de pamplemousse fonctionne bien , aussi. Vous devez boire plusieurs verres hauts chaque jour . Toute variété de jus de pamplemousse pourrait fonctionner.
Herbes
Certaines herbes peuvent aider à augmenter naturellement les niveaux de cortisol dans le corps . La réglisse est une plante qui contribue à réduire la dégradation de cortisol . Réglisse contient de l'acide glycyrrhisic qui aide à réguler les niveaux de cortisol. Vous devriez vérifier auprès de quelqu'un qui est familier avec les herbes avant de commencer à les prendre. Certaines herbes peuvent interférer avec les médicaments que vous prenez . Certaines herbes peuvent aussi provoquer des réactions dans le corps . Trop de réglisse peuvent causer l'hypertension artérielle alors assurez-vous d'un naturopathe vous donne la bonne dose .
