Le système musculaire est un ensemble de muscles qui sont une partie essentielle de la vie quotidienne . Les mouvements volontaires comme la marche et de parler ne sont pas possibles sans le système musculaire fonctionne correctement et efficacement . Le système musculaire joue un rôle dans les tâches quotidiennes que la plupart d'entre nous tiennent pour acquis. Il est responsable des mouvements involontaires des organes dépendent pour vivre , notamment , il est responsable de la tenue du cœur et sang qui coule dans les artères et les veines . Comme les gens vieillissent , les muscles s'affaiblissent. Donc, prendre soin d'eux devient plus important . Instructions
Le 1

exercice pour renforcer et tonifier le système musculaire . Marcher , monter les escaliers ou faire du vélo pendant 30 minutes au moins 4 fois par semaine . Sprint et l'haltérophilie sont également recommandés pour améliorer la condition des muscles .
2

Mangez une alimentation saine et équilibrée . Évitez les aliments riches en graisses saturées , comme le beurre , des gâteaux et des coupes de gras de la viande . Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres , comme les fruits , les céréales , le riz , les pâtes et les noix.
3

Évitez le stress autant que possible . Il met une pression inutile sur le système musculaire . Pour déstresser tout au long de la journée , rendez-vous pour une promenade de 30 minutes tout en écoutant de la musique relaxante . Piscine et le yoga sont d'autres façons de soulager le stress .
4

Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. Cela aidera à garder le corps bien hydraté et les muscles de fonctionner correctement . Évitez de boire des quantités excessives d' alcool car il déshydrate le corps, affectant les muscles .
5

dormir un laps de temps approprié . Lorsqu'il est combiné avec les autres méthodes mentionnées , le sommeil aide à garder le système musculaire sain en donnant muscles le temps de se détendre .