Comme un coureur débutant , vous pouvez constater que le maintien de votre équilibre , trouver votre place et de développer les bons muscles sont des tâches difficiles à maîtriser. Cependant , vous pouvez utiliser de nombreux exercices , à la fois sur le terrain et sur ​​le cheval , d'améliorer vos compétences . Certains coureurs trouver des exercices physiques pour être les outils les plus utiles pour devenir de meilleurs cavaliers , tandis que d'autres bénéficieront plus de l'incorporation de certains exercices dans les jeux à cheval amusement . Développement muscles de base

Certains cavalier erreurs de débutant commune sont suspendus sur les rênes et de l'équitation avec une mauvaise posture . Vous pouvez travailler à corriger ces mauvaises habitudes avec des exercices qui renforcent les muscles du tronc . Disposez sur un tapis d'exercice avec les jambes droites . Soulevez vos genoux vers votre poitrine , pendant deux secondes , et abaissez lentement vos jambes vers le sol . Une variante de cet exercice est de mettre sur un tapis d'exercice , vers le bas. Vous soutenir avec vos avant-bras et les orteils , soulevez votre corps sur le sol et gardez votre dos droit et plat . Maintenez la position pendant 20 secondes avant de vous abaisser vers le sol .
Améliorer l'équilibre et la force des jambes

un nouveau pilote , vous pouvez avoir des difficultés à maintenir l'équilibre . Développer les muscles propres de la jambe à bien monter peut aussi vous mettre au défi . Pour augmenter la force de votre jambe , inclure squats et les fentes dans votre routine d'exercice , ajouter progressivement la difficulté de l'exercice par la tenue poids . Pour améliorer l'équilibre sur le terrain , incorporer yoga et de Pilates exercices dans votre routine d'entraînement . Vous pouvez effectuer des exercices pour l'équilibre tandis que sur votre cheval , trop . Asseyez-vous carrément dans la selle et distribuer votre poids égale dans les deux os de sécurité. Placez vos épaules sur vos hanches . Concentrez-vous sur regardant droit devant et de garder vos épaules en arrière pendant que vous roulez .

Exercices tels que Jeux à cheval

Certains cavaliers débutants ont un grand équilibre et noyau solide et les muscles des jambes , mais peut encore bénéficier d'exercices . Jeux sur l'aide à cheval à développer leur confiance en selle , ce qui est aussi important que les prouesses physiques . Courses d'oeuf et - cuillère, ce qui vous oblige à rouler à des vitesses différentes tout en portant un œuf dans une cuillère , vous permet de pratiquer l'équilibre et la coordination dans la selle . Utilisez concours tour -a- buck pour développer la force des jambes . Dans ce jeu , vous roulez sans étriers tout en gardant un dollar ou feuille de papier sous les jambes .
Pratique

Pratiquer des exercices physiques sur le terrain vous rendra plus fort et mieux préparés à gérer les demandes de l'équilibre et de vous positionner correctement sur ​​la selle . L'utilisation de jeux de pratiquer les compétences est une façon amusante de rester engagée . Exercices sont importants pour l'amélioration des compétences et des capacités équitation , mais les coureurs verront des résultats que quand ils pratiquent ces exercices sur une base régulière .