La publicité télévisée et de la santé nous disent constamment de manger des aliments qui contiennent des nutriments communs tels que le calcium et les protéines , mais moins annoncé sont des oligo-éléments qui peuvent donner du corps comme de nombreux avantages . Souvent, en raison d'un manque d'information , les gens font des hypothèses erronées sur les oligo-éléments , comme combien d'entre eux à prendre et comment les obtenir . Identification
Selon l'Université du Delaware College of Agriculture et des ressources naturelles , les oligo-éléments sont des éléments nutritifs qui sont nécessaires à l'organisme , mais seulement en très petites quantités . Aucun montant spécifique qui différencie un oligo-élément à partir d'une macro - nutriments , mais les comparaisons de nutriments dont nous avons besoin des quantités abondantes de --- tels que le calcium de 800 à 1 200 milligrammes par jour --- peut vous donner une idée de qui sont des oligo-éléments .
Types
Il ya beaucoup de différents oligo-éléments dans les aliments que les gens mangent , mais seulement une poignée sont jugées nécessaires pour une bonne santé , rapporte le Texas Heart Institute à Saint- Hôpital de Luc . Oligo-éléments utiles comprennent le fer , le zinc , le cuivre , le manganèse , le fluor, le chrome et le sélénium .
Avantages
Bien que les avantages exacts d'oligo-éléments dépendent de la genre spécifique , ils ont tous aider le corps à exercer des fonctions essentielles . L'organisme a besoin de fer pour former de nouvelles cellules sanguines , ce qui est nécessaire en période de croissance , en particulier pendant les années d'enfance , selon le Texas Heart Institute . Le zinc est essentiel pour le système immunitaire de l'organisme et à la croissance générale du corps .
Considérations
Selon le Texas Heart Institute , il n'est pas difficile pour la plupart des gens d'obtenir des oligo-éléments nécessaires s'ils mangent une variété d'aliments sains . Situations particulières , telles que l'allaitement maternel et digestifs conditions qui empêchent l'absorption des nutriments , peuvent donner lieu à des besoins alimentaires différents , rapporte la Mayo Clinic .
Attention
Le manuel de référence " alimentaire Apports nutritionnels de référence pour la vitamine A, la vitamine K , l'arsenic , le bore , le chrome, le cuivre , iode, fer , manganèse , molybdène , nickel , silicium , vanadium et zinc " met en garde contre la prise de suppléments de vitamines qui offrent plus de l'apport quotidien recommandé de toute trace minérale . Le corps peut absorber en toute sécurité que pour autant tout minéral ; trop dans le régime ne confère aucun avantage supplémentaire et peut effectivement causer des dommages
.
